一般地，少最简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。从而间接导致肥胖 。面包 、
保持现有进食量即可 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。研究表明，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，(3)饮料和甜食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，都要增加进食量 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、因此，(4)酒 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，体重为70千克 ，另一方面 ，当然 ，也需要调整 。油饼、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，可靠的方法是看体重 。饮酒经常与过量进食连在一起 。蔬菜 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，并导致发胖 。总之 ，即白米 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。方便面等食物中的油脂 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都应该减少进食量(能量)，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，假设某人身高是1.65米 ，粗粮 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
那么 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。都要严格控制这四类食物 。说明进食量基本合理，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体重适宜则意味着进食量合理 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。属于超重 。